PSYCHOLOGIE

PSYCHOLOGIE

Blijf jij overdenken  of worstel jij met moeilijke emoties, stress of andere ongemakken in je leven, terwijl je gewoon wil leven?

Dan kan een 'ANDERS omgaan met'-traject gebaseerd op ACT (Acceptance and Commitment Therapy) iets voor jou zijn.
Deze trajecten zijn geschikt voor iedereen die wel eens worstelt in het leven, voor mensen met chronische pijn of chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die onder hoge stress presteren, zoals CEO's, topsporters of mantelzorgers.

ACT of "Acceptance and Commitment Therapy"; is  een 3de generatie gedragstherapie training ontwikkeld voor meer balans in je leven.

De 3 stappen die je met ACT leert zetten zijn: BEWUSTZIJN - OPEN STAAN voor en ENGAGEMENT.
Door BEWUST te ZIJN en OPEN te STAAN voor; of mindful te zijn leer je anders omgaan met negatieve gedachten en pijnlijke emoties, je blijft stilstaan bij wie je bent en je leeft NU. Je ENGAGEMENT helpt je je persoonlijke waarden om te zetten in concrete stappen. Zo leer je zelf keuzes maken om je eigen weg te bepalen, om te zijn wie je wil zijn. Het is deze mentale vrijheid die je leven zinvol maakt.


'A mind is like a parachute, it doesn't work if it is not open' - Frank Zappa


Het bijzondere aan ACT is dat je moeilijke emoties en ongemak leert normaliseren en “bewust ervaren” i.p.v. er een probleem van te maken. Zo is het volgens ACT heel normaal dat je soms verdrietig, boos of angstig bent of negatieve gedachten hebt. Als je je ertegen blijft verzetten of blijft worstelen, wordt deze negativiteit alleen maar erger. ACT leert je hoe je kan stoppen met worstelen, door anders te kijken en meer te voelen.  We werken met Mind & Body. Zo komt er energie vrij om oude niet-helpende patronen te doorbreken,  je balans terug te vinden tussen je mentale, emotionele en fysieke gezondheid en stap per stap te bouwen aan een rijk en zinvol leven.


Ik ondersteun je graag bij het maken van je eigen keuzes om te zijn wie je wil zijn en je balans terug te vinden bij de volgende klachten:


  • Stress en burn-out
  • Angst - paniek en hyperventilatie
  • Overdenken, piekeren
  • Verslaving
  • Eetproblemen waarbij je te veel eet:
         binge eating - boulimia en obesitas
  • Chronische pijn
  • Slaapproblemen
  • Trauma
  • Menopauze klachten
  • Leren omgaan met chronische aandoeningen:
  • MS,
  • IBD
  • Kanker
  • Diabetes
  • Aanhoudende lichamelijke klachten (SOLK)
  • ...


'Je kan de golven niet stoppen, maar je kan wel je golf kiezen en leren surfen' – Jon Kabat-Zinn


Na het intakegesprek kan je beslissen om een traject aan te gaan. Na dit traject evalueren we en kijken we samen wat jij nodig hebt en hoe we verder gaan.
Je kan als particulier of als bedrijf een traject aanvragen.

Doelgroep: vanaf 15 jaar

 

De zee wordt actief ingezet in elke traject. De zee is een mooie metafoor voor onze lichamelijke ervaringen, gedachten en gevoelens. Je leert dat deze innerlijke processen komen en gaan zoals de golven in de zee of zoals eb en vloed. Het ene moment is de zee kalm, maar bij storm is ze dan weer erg woelig. Juist zoals onze innerlijke processen. Door dit op te merken en er ruimte voor te maken, kan jij kiezen welke golf je wil nemen.

De verschillende trajecten vind je hieronder.

ACT geeft je de DURF om je eigen keuzes te maken, om te leven. Je wordt je bewust van wat jij belangrijk vindt in je leven.


Alle begeleidingen worden gegeven door Katelijne Lauwers.

Dr. Katelijne Lauwers is klinisch psycholoog en doctor in de Psychologie. Ze is gespecialiseerd in ACT-therapie en heeft onderzoek gedaan naar de werking van de hersenen en de invloed ervan op het menselijk gedrag (Neuro-& psychofysiologie). 

Daarnaast is Katelijne ook yogateacher.

Sinds 2005, integreert Katelijne Mind & Body in al haar begeleidingen om 'anders' om te gaan met stress, angst, burn-out, hyperventilatie, chronische aandoeningen, pijn, trauma en moeilijke emoties.

Meer info

Sessies gaan door in Oostende of Brugge.

ANDERS omgaan met STRESS

Zit jij bij stress heel veel in je hoofd? Probeer jij ongewenste innerlijke ervaringen zoals spanning, angst of negatieve gedachten, te vermijden of kwijt te raken en merk je dat je dit heel veel energie kost? Dan kan je het ook ANDERS doen. Dit traject, gebaseerd op ACT, leert je dat deze innerlijke processen komen en gaan zoals de golven in de zee, die naar het strand rollen en weer weg rollen.

Een individueel ANDERS omgaan met STRESS-traject bestaat uit 6 sessies van telkens 50 minuten en wordt steeds voorafgegaan door een intakegesprek. De sessies kunnen doorgaan in mijn praktijk in Oostende of in Brugge of ONLINE.  
  • Een anders omgaan met STRESS-traject kan ook aangevraagd worden door een bedrijf; individueel of in kleine groep, vraag een offerte
Na het traject evalueren we en kijken we samen wat jij nodig hebt en hoe we verder gaan. Voor praktische info klik hier.

#act #acceptanceandcommitmenttherapy #psychologie #stress #burnout #burn-out #angst

 YOGACT

 Ben je vaak gestresseerd? Komen er teveel prikkels en indrukken op je af, waardoor je onrustig wordt en alles wat je doet veel energie kost.  Kortom je zit veel in je hoofd en je verlangt naar rust, investeer dan in jezelf en schrijf je in voor een YOGACT -traject om op een andere manier om te gaan met stress.

Dit traject is een ACT-training gecombineerd met het 8-voudig yogapad van Patanjali, waarbij je anders leert omgaan met stress;
 
ACT of Acceptance en Commitment Therapie is een wetenschappelijk onderbouwde methodiek die tools aanreikt die je nodig hebt om met meer bewustzijn en op een waarde-gerichte manier om te gaan met stress. 
Het yogapad van Patanjali is een levenshouding die bestaat uit 8 stappen. De eerste twee stappen leren je wat je minder kan doen in het leven (yamas) en wat juist meer (niyamas) ofwel je energievreters (bv vermijdingsstrategieën) en je energiegevers (bv waardengericht leven). De volgende 2 stappen bereiden je voor op het meditatieproces; dit zijn fysieke yoga-oefeningen (asana's), hier uitgevoerd op een stoel en ademhalingstechnieken (pranayama). Dan volgen de 3 stappen van het meditatieproces: je aandacht naar binnen richten (pratyahara), leren focussen op het NU (dharana) en meditatie (dhyana) . Deze manier van "anders kijken" zorgt voor een buitengewone zijnservaring (samadhi). 

Een individueel YOGACT-traject bestaat uit 6 sessies van telkens 50 minuten en wordt steeds voorafgegaan door een intakegesprek. De sessies kunnen doorgaan in mijn praktijk in Oostende of in Brugge.  
Een YOGACT-traject kan ook aangevraagd worden door een bedrijf; individueel of in kleine groep, vraag een offerte.

Na het traject evalueren we en kijken we samen wat jij nodig hebt en hoe we verder gaan.

Voor praktische info klik hier.

#yogact #stress #balans #yogapsychologie

© 2024 

Alle rechten voorbehouden | Katelijne Lauwers


ANDERS omgaan met PIJN

Worstel jij met chronische pijn? Word je leven gekaapt door pijn? Dan is dit traject misschien iets voor jou?


Hoe ontstaat chronische pijn? Hoe vaker je pijn hebt, hoe meer je dingen uit je leven gaat koppelen aan deze pijn. Je brein heeft het goed met je voor en wil je beschermen tegen mogelijke gevaren zoals bv dingen die PIJN veroorzaken. Dus als je pijn koppelt aan dingen uit je leven, dan gaat je brein deze dingen als potentieel "gevaarlijk" zien en wil je daarvoor beschermen. Doe je een van deze dingen, dan gaan alle alarmsignalen in je brein af. Deze angstreactie zet vervolgens verschillende processen in je lichaam in gang en neemt de regie van je leven over. Met als gevolg: chronische pijn. Je leven wordt gekaapt door je pijn of beter door je brein.

Je kan dit patroon doorbreken, door ANDERS om te gaan met pijn! 

In dit traject is er aandacht voor de ademhaling en in overleg kunnen Yin-yoga oefeningen toegevoegd worden.


Een Anders omgaan met pijn-traject bestaat uit 6 sessies van telkens 50 minuten en wordt steeds voorafgegaan door een intakegesprek. De sessies kunnen doorgaan in mijn praktijk in Oostende of in Brugge

 

Na het traject evalueren we en kijken we samen wat jij nodig hebt en hoe we verder gaan.


Voor praktische info klik hier.


#pijntherapeut #pijntherapie #chronischepijn #pijn #act



Beach Walk & Talk

Dit is een traject waarbij we samen wandelen op het strand en waarbij de zee actief wordt ingezet in het gesprek. De zee werkt rustgevend. Je leert luisteren met al je zintuigen. Al wandelend besteed je aandacht aan lichamelijke ervaringen, gedachten en gevoelens. En je leert dat innerlijke processen komen en gaan zoals de golven in de zee. Dit geeft rust en ruimte in je hoofd, waardoor je bewust je eigen weg kan kiezen.

Het traject, wordt steeds voorafgegaan door een intakegesprek, dat in de praktijk doorgaat.
Het traject bestaat uit 6 wandelsessies van 50 minuten. De sessies gaan door op het strand in de omgeving van Oostende. Elke wandeling is anders en aangepast aan jouw energieniveau, rug- of andere pijnklachten, conditie, ….

Een Beach Walk & Talk traject is een investering in jezelf. praktische info klik hier.

#walkandtalks #beachwalkandtalks #wandeltherapie

 Yogapsychologie

 Vind je het niet leuk om een hele sessie te praten dan is een combinatie van psychologie & yoga misschien iets voor jou. De basis is lichaamswerk (Yogaasana's, meditatie, mindfulness en ademhalingsoefeningen) in combinatie met Acceptance and Commitment Therapie (ACT). 
In dit traject leer je bewust worden van niet-helpende vastgeroeste patronen (samskara), zodat je ze kan doorbreken. Je leert contact kan maken met jezelf, je fysieke capaciteiten aanvaarden en kiezen wat jij belangrijk vindt in je leven.
Je hebt geen yoga-ervaring nodig. Je moet ook helemaal niet lenig zijn. Het is ook geen zweverige yoga, wel yoga waar yoga voor dient; voeling krijgen met je lichaam en evenwicht vinden tussen lichaam, geest en emoties door middel van de adem
Dit traject bestaat uit 6 sessies van telkens 50 min. en wordt steeds voorafgegaan door een intakegesprek.
Het verschil met het YOGACT traject is dat dit traject niet het pad van Patanali volgt.

Deze sessies gaan door in de praktijkruimte in Oostende of Brugge of als het weer het toelaat kunnen deze sessies op het strand van Oostende doorgaan. Draag losse kleding, waarin je vrij kan bewegen.
Voor praktische info klik hier

Wat de APA (American Psychological Association) zegt over Yogasychologie:
"Talk therapy can be helpful in finding problem-solving strategies and understanding your own strengths and what's happening to you, but there are times when you just need to kind of get moving and work through the body," says Melanie Greenberg, PhD, a psychology professor at Alliant International University, who has studied yoga's benefits to mental health.
"The evidence is showing that yoga really helps change people at every level," says Stanford University health psychologist and yoga instructor Kelly McGonigal, PhD.
Lees hier het hele artikel

#yogapsychologie #herapeutischeyoga #yogatherapie #bodywork #mindandbody #lichaamswerk
 

Boek

Meer info klik hier


#ACT #balans #emoties #psychologie

© 2024 

Alle rechten voorbehouden | Katelijne Lauwers

 Mind & Body Awareness

Meer info over de Workshop  Mind & Body Awareness vind je hier

5 sessies

Dit kan aangevraagd worden door een organisatie, school of bedrijf


 
#bodywork #mindandbody #lichaamswerk


 
x 
Share by: